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便秘吃什么蔬菜

时间:2019-11-29 05:30:06 来源:互联网 阅读:1次

当今社会人们步入快节奏生活,人们的生活作息变得不规律,身体就会发出各种警告,例如便秘,脸色蜡黄等等。那我们遇到这样的情况,应该意识到需要调整生活作息了,还有在饮食方面也需要多多注意,便秘吃什么蔬菜好呢?

便秘吃什么蔬菜

菠菜

又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用;

甘薯叶

甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便;

莜麦

性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食;

燕麦

有滑肠和下行之力,可引起缓泻;

花生

性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌;

芝麻

多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘;

黄瓜

性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气;

冬瓜

性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食;

丝瓜

性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的;

黑木耳

又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益;

绿豆芽

性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食;

油菜

性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食;

大白菜

性质偏凉,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒凉,多食或生食可损伤胃气,加重虚寒症状,故脾胃阳气不足者不宜多食;

小白菜

又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果;

卷心菜

又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

便秘最是难受,蹲了半天的厕所仍旧难受,这是我们应该多吃一些滑肠,润肠通便的食物,蔬菜里有菠菜,甘薯叶这些通便食物,五谷杂粮里的燕麦也有滑肠的功效,对于治疗便秘有很好的作用呢。现在便秘患者们再也不用为便秘烦恼了吧,知道便秘吃什么蔬菜了吧。

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